5 Dicas Simples para Emagrecer e Perder Barriga. A gordura da barriga é uma verdadeira inimiga, não só das mulheres, mas também de vários homens.
A gordura da barriga é consequência de certos hábitos ruins que você nem pode saber que são tão prejudiciais assim.
A simples mudança de hábitos pode ajudar a emagrecer e perder a barriga.
Listamos abaixo 5 dicas simples de mudanças de hábitos que podem ajudar a perder barriga e eliminar até 3 kg por mês.
Horários regulares
Eduque seu corpo nos horários certos para dormir, acordar e comer. Isso ajudará com que ele funcione melhor, pois evita a fome frequente e as idas à geladeira pela noite, o que contribuem para engordar.
Além do mais, 8 horas de uma noite bem descansada proporciona ânimo para cumprir os compromissos, fazer exercícios e se alimentar melhor.
Beba muita líquido
Sempre beba muitos líquidos entre as refeições, porque isso vai contribuir na diminuição da fome e na retenção de líquidos.
Os líquidos recomendados para serem ingeridos são água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás sem açúcar.
Agora os líquidos que devem ser evitados são refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos de caixinha e achocolatados.
Os líquidos recomendados devem ser ingeridos até meia hora antes e depois das refeições.
É recomendado que se beba de 1,5 a 2 litros de água por dia, pois além de ajudar a regular seu organismo e a hidratar nosso corpo, contribui para .
Fazer algum exercício físico
Que tal fazer alguns exercícios sem notar? Existem alguns exercícios simples que podemos fazer em nosso dia-a-dia que vão ajudar a queimar calorias, são eles:
- Ao invés de usar o elevador suba a escada;
- Descer uma parada antes da escola ou do trabalho e caminhe o restante do percurso;
- Depois do almoço sai para um passeio de 10 minutos;
- Passei com seu cachorro à noite.
Outros exercícios podem ser acrescentados como fazer caminhadas pelo menos de 30 minutos, 3 vezes por semana. Assim, aumentara o gasto de energias contribuindo na queima da gordura.
5 Dicas Simples para Emagrecer e Perder Barriga
Comer com moderação
Enfim nosso corpo precisa de vários nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos podem até ajudar a perder peso, porém pouco tempo depois o peso volta novamente. Dessa forma, as melhores dicas são:
- Comer no mínimo 3 frutas por dia;
- Comer 3 amendoins ou 3 castanhas por dia;
- Em sucos e iogurtes adicionar sementes, como chia ou linhaça;
- Opte por apenas uma fonte de carboidrato por refeição, nos lanches: bolachas sem recheio ou pão, no almoço e ao jantar: arroz, batata ou macarrão;
- Antes do almoço e do jantar coma uma salada crua.
Afinal o consumo de frutas e legumes durante o dia fornece muitas fibras e vitaminas, se tornando uma fonte de saúde e que ajuda a emagrecer e a perder barriga.
Não ficar com fome
Contudo comer a cada 3 horas pequenas refeições pode parecer exagerado, porém é certo que a fome não apareça. Porque as porções de comida são diminuídas aos poucos, contribuindo para perda de peso. Algumas dicas para isso são:
- Comer na hora certa, para isso use uma agenda ou lembretes no celular para lembrar;
- Ao sair para rua leve algumas frutas, frutas secas ou castanhas como lanches fáceis;
- Lanches como iogurte desnatado, pão integral com manteiga ou frutas e bolachas sem recheio são as melhores opções.
Certamente quando ficamos sem comer o nosso corpo economiza calorias, ou seja, nosso corpo queima menos calorias fazendo com que o alimento extra se transforme em gordura.
Veja também:
Enfim esperamos que essas dicas para emagrecer e perder barriga tenham ajudado. Se ajudou compartilhe com seus amigos essas dicas podem ajudar eles também!
